Как поднять уровень тестостерона

как повысить уровень тестостеронаТестостерон это половой гормон, он отвечает за возможность оплодотворения у мужчин. А вообще, это половой гормон не только мужской, но женский. В организме человека он играет важную роль. В период полового созревания у мальчиков и девочек происходят резкие изменения. Иными словами — рывок роста. У девочек появляются менструации, у мальчиков вырабатывается способность к эякуляции. Все эти изменения действуют на психику. Половое созревание у девочек начинается раньше чем у мальчиков. Примерно с 10 — 13 лет. У мальчиков с 10 — до 14 лет. Чаще всего происходит огрубение голоса у мальчиков, что свидетельствует о начале полового созревания. Конечно же, в первую очередь тестостерон отвечает за возможность мужчины к оплодотворению. С возрастом у женщин погибают яйцеклетки безвозвратно, у мужчин же есть возможность повысить уровень тестостерона в крови, причем это стало возможным даже, несмотря на солидный возраст мужчины.

Причины низкого уровень тестостерона

Сейчас рассмотрим причины, по которым тестостерон снижается. Часто это происходит из — за психологических проблем. В результате стрессовых ситуаций, например проблемы в бизнесе, какие — то финансовые проблемы, семейные неурядицы и так далее. Если человек испытывает психологическое напряжение, а в наши дни это случается довольно часто, мы все, так или иначе, подвержены стрессам чуть ли не каждый день. То это приводит к прекращению выработке тестостерона. Вместо этого выделяется адреналин, который имеет угнетающее воздействие на тестостерон. Вторая причина, в чрезмерном употреблении алкогольных напитков и не только. Курение тоже весьма пагубно сказывается на здоровье. Причем есть интересные факты, по мнению ученых, уровень тестостерона в крови человека курящего сравнительно недолгий период времени, повышается, а у заядлых курильщиков он стремительно идет на снижение. Причем речь не только о мужчинах, но и о женщинах. В плазме крови происходит снижение уровня гормона. Объясняется это тем, что табак понижает содержание гонадотропина, кроме того происходит прямое влияние никотина на яички. И, как следствие, притормаживается выработка мужского полового гормона. Если говорить о пище, то нужно меньше употреблять соли. Она конечно нужна организму, но везде должна быть мера. Вирусные инфекции тоже могут стать причиной снижения тестостерона. При лечении приходится принимать лекарственные препараты, а, как известно, у каждого из них имеются побочные эффекты. Ну и еще одной причиной может стать наследственность. Нельзя сбрасывать со счетов и природные факторы. Экологию, минимальную физическую активность, нерегулярный секс и так далее.

У мужчин после тридцати лет, тестостерон начинает снижаться, остановить этот процесс невозможно, но вполне реально не усугублять.

А теперь о том, как повысить уровень тестостерона

Можно этого добиться естественным путем, без применения лекарств. Для этого необходимо ввести в рацион пищу, с большим содержанием креатина, цинка, а так же белка животного происхождения. Это наиболее щадящий способ, в отличие от принятия специальных препаратов, их называют анаболики. По сути это готовый тестостерон. Все бы ничего, но есть у этого метода лечения свои минусы, которые могут повлиять в будущем на здоровье. Организм перестанет самостоятельно вырабатывать гормон, а это чревато плачевными последствиями. Поэтому не стоит пренебрегать своим здоровьем, нужно обратиться к врачу. Он наверняка подберет вам более безопасный медикаментозный метод. Рекомендуется чаще употреблять мясо. Лучше если это будет стейк с кровью, а так же говяжий фарш, в виде котлет, ростбифов и так далее. Мясо необходимо есть в этом случае, чем чаще, тем лучше. Бобовые, и не только, тоже являются отличными стимуляторами выработки тестостерона. Речь о фасоли, которая, кстати, по своим свойствам заменяет мясо. Миндаль, имбирь и чеснок. Из ягод это клубника, а из фруктов, рекомендуется больше есть бананов. Без витамина С тоже не обойтись. Его можно получить в качестве апельсинового сока, выпивать перед завтраком и в течение дня. Как это не странно прозвучит, но пыльца растений тоже благоприятно действует на организм, оказывая стимулирующее действие на выработку тестостерона. Надо смешать ее с медом и принимать по одной столовой ложке в день раза — два.

К препаратам, имеющим растительное происхождение, относятся золотой корень, левзея Сафлоровидная и элеутерококк. Все эти травы можно приобрести в аптеке. Из них, на спирту, можно и на воде — готовятся отвары. Принимать их нужно ежедневно.

Но следует понимать, ни один из вышеперечисленных способов не даст положительных результатов, если вы не будите вести активный и здоровый образ жизни. Ко всему вышесказанному, нужно взять за правило физические нагрузки. Причем они должны быть регулярными. Да и потом, тренировки еще никому не приносили вреда. Для здоровья, напротив, это необходимо.
Крепкий здоровый сон, оказывает благоприятное влияние на выработку такого нужного организму гормона как, тестостерон. После нагрузок физического характера, и прогулок на свежем воздухе сон должен быть крепким и спокойным. Спать необходимо семь, восемь часов в сутки.
Людям, страдающим лишним весом — необходимо сбросить лишние килограммы, так как избыточный вес снижает выработку гормона. Снижает его так же и нехватка солнечного света. Ведя правильный образ жизни, и правильно сбалансировав свой ежедневный рацион питания, вы сможете самостоятельно, не прибегая к помощи лекарственных средств, которые, как мы уже говорили — могут пагубно влиять на организм, добиться положительной динамики и повысить в крови уровень тестостерона.

Берегите себя, следите за своим здоровьем, относитесь к этому более ответственно, это поможет избежать неприятностей. И помните, здоровье не продается в аптеке, оно у нас одно, поэтому уход за ним должен быть соответствующий. Не стоит пускать все на самотек. Будьте здоровы.

Читайте также


Как поднять уровень тестостерона: 10 комментариев

  1. Женя

    Как бы банально это не звучало, но уровень тестостерона мне помогли поднять не таблетки, а спорт. Я молодой парень, люблю ходить по клубам, а отсюда вытекает мало хорошего. Ночная жизнь влечет за собой недосыпания, вечные пьянки, о сигаретах я вообще молчу. Сменил образ жизни и теперь не курю. По вечерам прогулки на улице и знакомства с девушками. Теперь здоров и счастлив.

  2. Эдуард

    Я пришел к врачу, жалуясь на то, что в последние пол года набрал много лишних кг, грудь начала тоже расти, но самое главное то, что раньше с женой занимались сексом постоянно, а в последнее время мне становилось это безразлично. Он прописал мне препарат, но и заметил, что нужно менять привычный образ жизни, иначе, если постоянно прибегать к лечению таблетками, то организм вскоре откажется вырабатывать гормон.

  3. Виталик

    Чтобы понять в норме ли ваш тестостерон, следует сдать анализы в больнице. При пониженном уровне, к терапии нужно подходить комплексно. Я наблюдался у врача, он мне рассказал о правилах питания, что следует исключить, порекомендовал заниматься спортом, вычеркнуть из жизни курение, или для начала постараться снизить количество сигарет в день. Был удивлен, надеялся, что попью таблеточки и все. Таблетки помогут, но не навсегда.

  4. Сергей

    Применение лекарств назначают в случае, если в организме мужчины недостаточное содержание гормонов. Это происходит из-за пониженной секреции. Причины могут быть разные. Чрезмерное употребление пива, в нем, как известно, содержатся женские гормоны, ожирение, стрессы. Если вы наблюдаете за собой утомленность, снижение влечения к женщинам, вялость, лишний вес, то посетите врача – ондролога.

  5. Александр

    В народе говорят, чтоб повысить тестостерон нужно сбалансировать рацион питания. Многие позабыли, что природа существует не только для красоты, а помогает человеку. И эффективным лекарственным действием обладает женьшень. Он способствует увеличению числа сперматозоидов и вырабатывает эндорфин, еще известный как гормон радости. Еще настойки из элеутероккока рекомендуют.

  6. Тимур

    Я считаю, что с любого рода проблемами желательно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Избегать стрессовые ситуации, отказаться от вредных привычек, заняться спортом – это все конечно хорошо, но не всегда это эффективно, поэтому специалист может решить эти проблемы, возможно даже с помощью лекарственных препаратов, помимо банальных советов о здоровье.

  7. Яна

    Я слышала, что низкий уровень тестостерона повышает цинк, желательно употреблять в своем рационе птицу, морепродукты, молочные продукты, орехи. Обязательно необходимо включить витамины А, В и Е, кушать побольше фруктов и овощей, ну и естественно придется отказаться от вредных привычек, соблюдая все эти советы вы справитесь со своими недугами, повысите тестостерон.

  8. Даниил

    Я, как врач с большим стажем, могу с уверенностью сказать, что сон — это самый важный фактор, старайтесь уделять этому особое внимание. Нормальный сон не менее 6-8 часов, правильное питание, лучше всего избегать стресс, поскольку он тоже влияет на тестостерон, ну и конечно же отказаться полностью от вредных привычек, речь идет об алкоголе и курении.

  9. Алексей

    Я советую поменьше стресса, конечно легко сказать, если вы о чем – то переживаете, перестать думать об этом. Но все же – это в первую очередь ваше здоровье, поэтому отнеситесь к нему с особым вниманием, подумайте о чем — то положительном, только так можно избежать упадка уровня тестостерона, да и еще к упадку приводить алкоголь, если вы решили серьезно заняться своим здоровьем исключите алкоголь из своего рациона.

  10. Ярослав

    Для того чтобы поднять уровень тестостерона, необходимо знать причины его упадка. В первую очередь это хороший сон, уже давно известно, что недостаток сна, впрочем, как и его переизбыток, негативно влияют на выработку половых гормонов. Поэтому желательно уделять этому хорошее внимание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *