Упражнения для эрекции

упражнения для потенцииОбщими рекомендациями для выполнения данных упражнений являются: увеличивайте нагрузку очень медленно, делайте упражнения с такой нагрузкой, которая соответствует Вашей физической подготовке, начинайте не более чем с 10 подходов в каждом упражнению. Помните, что моментального эффекта добиться очень сложно, но уже через неделю результаты не заставят себя ждать, и Вы сможете снова испытывать радости сексуальной жизни и вернуть уверенность в себе. При этом здоровая потенция будет сопровождать Вас в течение всей жизни, если данные упражнения будут выполняться регулярно и правильно.

Упражнения для повышения потенции

Для начала следует уточнить, когда мы можем говорить о потере потенции у мужчин. К данному состоянию относятся следующие признаки:

  1. «Беспочвенная» потеря интереса к сексу. Почти всегда сопровождается повышенной агрессивностью, частыми перепадами настроения, ощущениями усталости даже в начале дня
  2. Отсутствие спонтанной эрекции ночью и в утренние часы. В эти часы повышается активность нервной системы, что в тазовой области проявляется появлением эрекции(http://www.aptekamig.ru/pochemu-u-muzhchin-utrom-byivaet-erektsiya/).
  3. Недостаточная твёрдость полового члена во время эрекции.
  4. Ослабление эрекции во время полового акта и невозможность его закончить.

Причиной данных явлений является недостаточность кровоснабжения полового члена. Именно на эту проблему и влияют данные упражнения. После упражнений за счёт увеличения работы «мышц потенции» поток крови к пенису улучшается, что решает проблему ослабленной потенции.

Физические упражнения для потенции

  1. Упражнение «Парадный шаг»: Вы стоите прямо, руки опущены вниз. В таком положении начинаете маршировать, при этом как можно выше поднимая колени, как будто хотите прижать их к животу.
  2. Упражнение «Удержание камня»: Вы стоите прямо, руки лежат на бёдрах, ноги слегка согнуты в коленях. Далее сгибайте колени всё больше и больше, при этом напрягая и расслабляя мышцы ягодиц несколько раз, как будто держите камень между ними. Встаньте прямо, не разгибая колени до конца.
  3. Упражнение «Бег вприпрыжку»: Вы стоите прямо, колени слегка согнуты. Начните бег на месте, но при этом прислоните пальцы к полу и не отрываете их от него. Так переминаетесь с ноги на ногу и быстро выбрасываете поочерёдно колени вперёд. Ваши колени не должны двигаться в стороны, а должны выбрасываться только верёд и назад. Упражнение следует делать как можно быстрее и менее одной минуты при первых тренировках. Постепенно увеличивайте время.
  4. Упражнение «Мост»: Вы ложитесь на спину. Колени согнуты и стопы фиксированы к полу. Руки лежат вдоль тела. Поднимите таз наверх, затем опустите его обратно к полу.
  5. Упражнение «Мышцы потенции»: Возможно, это наиболее важное упражнение среди всех. Вы ложитесь на спину, как описано в предыдущем упражнении. Ноги слегка раздвигаются, и Вы начинайте напрягать мышцы потенции. Они находятся в области промежности между анальным отверстием и мошонкой. Это участок расширения мышц пениса, его легко определить пальпацией при растяжении. Аналогичное действие на эти мышцы происходит, когда вы специально прекращаете акт мочеиспускания, но при этом не напрягаете мышцы ягодицы. Целью данного упражнения является не количество раз, а сила, с которой получается напрягать эти мышцы.
  6. Упражнение «Пылесос»: ещё одно упражнение, направленное на мышцы потенции. Вы сидите в кресле и нагибаетесь слегка вперёд, но при этом Ваши плечи должны оставаться выпрямленными. Представьте, что на месте, где Вы сидите, рассыпана, к примеру, гречка, и Вы, как пылесос, стараетесь всосать её внутрь, не напрягая при этом ягодичные мышцы. Именно расслабленны мышцы ягодицы являются критерием правильности выполнения данного упражнения.

Упражнения для потенции видео

Следует отметить, что все упражнения имеют одну цель, а именно путём сокращения мышц усилить кровоток в области промежности, что восстановит кровоснабжение данной области, усилит обмен веществ, регенераторные процессы в тканях и сосудах, способствует ослаблению венозного застоя, который развивается при длительном сидении, например, в офисе. Всё это, в конечном счёте, максимально повысит шансы иметь полноценную потенцию.

Читайте также


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *